हममें से अधिकतर लोग सुबह उठकर चाय या कॉफी का सेवन करना पसंद करते है लेकिन अगर आप अपनी इस जीवनशैली में थोड़ा सा सुधार करके चाय-कॉफी की जगह गरम पानी का सेवन करना शुरू कर दे तो ना सिर्फ आपको स्वास्थ्य सम्बंधित कई लाभ होंगे बल्कि आप चाय-कॉफी के सेवन के कारण होने वाली पेट की समस्याओ से भी बचे रहेंगे। सुबह उठकर गरम पानी का सेवन ना सिर्फ आपके शरीर को तरोताजा करता है बल्कि इससे आप दिन भर ऊर्जावान भी रहते है। साथ ही शरीर के विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करके गरम पानी आपके स्वास्थ्य को भी सही करता है। चलिए आज हम आपको बताने वाले है रोज गरम पानी पीने के 7 फायदे जिनकी वजह से आपके शरीर को बहुत फायदा मिलेगा।
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ये है गरम पानी पीने के 7 बड़े फायदे
- मजबूत पाचन ( Strong digestion) :- आपको बता दे की गरम पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है। पानी पीने से आपके खाने में पर्याप्त तरल मिल जाता है जिससे की पाचन में आसानी होती है। इसके अतिरिक्त यह पेट को तरोताजा भी रखता है। साथ ही आपको पाचन सही होने से मल त्याग करने में भी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता।
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- वजन कम करने में (weight loss) :- अक्सर लोग अपने वजन को कम करने के लिए कई तिकड़म लगाते है लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर पाते। ऐसे में गरम पानी का सेवन उनके वजन को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। गरम पानी से आपको लगातार भूख नहीं लगती है जिससे की आपको वजन घटाने में सहायता मिलती है।
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- डेटोक्सिफिकेशन में मदद (detoxification) :- आपको बता दे की गरम पानी के सेवन से आपके शरीर के ताप में वृद्धि होती है जिससे की आपके शरीर से पसीना आने की दर बढ़ जाती है। पसीने के साथ आपके शरीर की गन्दगी और कीटाणु दूर होते है और आपके शरीर के अन्य विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते है।
- रक्त संचार में सहायता (Help in blood circulation) :- गरम पानी vasodilater की तरह काम करता है जिसका मतलब है की यह शरीर की रक्त नाड़ियों के फैलाव में सहायता करता है। इससे इनमे बेहतर रक्त संचार होता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार सुबह उठकर खाली पेट गरम पानी पीने के बहुत से लाभ हैं। सर्दियों में गरम पानी पीने से अनेक परेशानियों को दूर किया जा सकता है।
- सर्दी भागने में मददगार (Help to prevent Cold) :- अकसर मौसम बदलने के कारण हमे सर्दी और अन्य कई मौसमी बीमारियों से दो-चार होना पड़ता है ऐसे में गरम पानी के सेवन से आपको सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है। साथ ही गरम पानी के सेवन से साइनस में होने वाली दिक्कतों में भी राहत मिलती है।
- दर्द निवारक (relieves pain) :- चोट या अन्य कारणों से होने वाले दर्द मे राहत के लिए भी गरम पानी लाभदायक है। इससे आपकी मांसपेशियों मे बेहतर रक्त-संचार होता है जिससे की आपको दर्द मे राहत मिलती है। इसके अलावा इससे घाव भी जल्दी भर जाते है। थकान महसूस होने पर गर्म पानी में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर पीने से आराम मिलेगा।
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- तनाव कम करने में मददगार (Mitigate stress) :- भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव आम समस्या होती जा रही है ऐसे में गरम पानी के सेवन से आपकी बॉडी से विषाक्त पदार्थ दूर होते है जिससे की आपको तनाव में आराम मिलता है। साथ ही पाचन क्रिया दुरुस्त होने से भी आपको राहत मिलती है।
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रोज गरम पानी पीने से सम्बंधित प्रश्न
रोजाना सुबह गरम पानी पीने से पाचन ठीक रहता है, बॉडी हाइड्रेटेड रहती है, तनाव कम होता है, सर्दी जुकाम से राहत मिलती है आदि बहुत से फायदे हैं, इसलिए रोजाना सुबह उठकर गरम पानी पीना चाहिए।
गर्म पानी एजिंग को धीमा कर देता है और त्वचा को हेल्दी बनाता है। शरीर को डीटॉक्स करता है जिससे त्वचा टाइट होती है और बालों की ग्रोथ में भी मदद करता है।
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ को बाहर निकलने में मदद मिलती है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा मिलता है। सुबह एक ग्लास पानी पीने से शरीर की चर्बी और वजन कम होता है।
आवस्यकता से अधिक गर्म पानी पीना से रक्त की मात्रा में संतुलन बिगड़ जाता है। गर्म पानी से होने वाले अनावस्यक दबाव को रक्त वाहनियों और ह्रदय को उधाना पड़ता है। इसलिए ज़रूरत से ज्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए।