5 प्रोटीन सूप जो कम कर सकते हैं आपका वजन (Protein Soups for Weight Loss): हमारे खानपान और दिनचर्या का हमारे वजन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि हमारा दैनिक आहार सही नहीं होता है। तो या तो हमारा वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, जिसकी वजह से हमको अपने दैनिक कामों से लेकर स्वस्थ संबंधित कई समस्याऐं होने लगती हैं। या फिर हमारा वेट ज्यादा ही कम हो जाता है। मोटापा आज कल एक सामान्य समस्या हो गई है। जिससे बचने के लिए लोग जिम में कितनी मेहनत करते हैं, योगा और कई प्रकार की दवाइयों का सहारा लेते हैं।
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पतले होने के लिए लेकिन इस सब का तब तक कोई लाभ नहीं मिलता है। केवल हमारी मेहनत ही और इन सब चीज़ो पर पैसे ही बर्बाद होते रहते हैं। जब तक आप अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देंगे, तब तक आपको कोई परिणाम प्राप्त नहीं होगा। आपको अपनी डाइट प्लान में सूप्स को शामिल करना चाहिए। वेट लॉस में आपके लिए सूप बहुत ही मददगार डाइट हो सकती है।आज आपको ऐसे ही कुछ वजन कम करने में मददगार पोषक तत्वों से भरपूर सूप आपको यहाँ बताएँगे।
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5 प्रोटीन सूप जो कम कर सकते हैं आपका वजन
- गाजर और मटर का सूप – गाजर में विटामिन A विटामिन C पाया जाता है और मटर में पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम जो दिल को दिल स्वस्थ रखने का काम करता है और ये अन्य बीमारियों को भी दूर करता है। गाजर में इस प्रकार के खनिज लवण पाए जाते हैं जिनसे शरीर की शक्ति बढ़ती है और रोगों से लड़ने की क्षमता में वृद्धि होती है।
2. चिकन सूप – जो लोग नॉनवेज खाते हैं। उनके लिए चिकन सूप वजन कम करने के लिए अच्छी डाइट है। चिकन सूप से आपको प्रोटीन मात्रा प्राप्त होती ही है। लेकिन ये वजन कम करने का भी काम करता है। इसे पीने से शरीर में गर्माहट रहती है और इससे शरीर की इम्युनिटी भी बूस्ट होती है। चिकन में पाया जाने वाला आयरन शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है।
3. गाजर टमाटर सूप – गाजर और टमाटर का सूप भी वेट लॉस में सहायक होता है। टमाटर में कई सारे विटामिन होते हैं। और गाजर में भी इन दोनों को आप थोड़ी थोड़ी मात्रा में काट कर उबाल कर। ब्लेंड कर इसको पानी में मिला कर पका कर, नमक और काली मिर्च डाल कर इसका सेवन कर सकते हैं। काली मिर्च भी मोटापा कम करने में सहायक होती है।
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4. पत्ता गोभी का सूप – पत्ता गोभी कम कैलोरी वाली सब्जी होती है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन K, C, और विटामिन B6, पोटेशियम आदि पोषक तत्व होते हैं। जो की स्वस्थ के लिए लाभकारी होने के साथ ही वजन कम करने में भी सहायक होते हैं। पत्ता गोभी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है और ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है साथ ही त्वचा से जुडी सभी समस्याओं से निदान के लिए भी उपयोग में लाया जाता है।
5.कद्दू और मसूर दाल का सूप – कद्दू की सब्जी तो आप सभी ने खूब खाई होगी। कद्दू की सब्जी और पूरी तो हम सभी को भाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं। की कद्दू का सूप हम वजन कम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। कद्दू प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप मांसाहारी नहीं हैं। कद्दू के साथ वेट लॉस के लिए मसूर की दाल अच्छी डाइट है। दालों में प्रोटीन की प्रचुरता होती है। और साथ ही मसूर वजन घटाने में भी मदद करती है। सूप बनाने के लिए आपको लाल मसूर यानि के बिना छिल्के वाली मसूर का उपयोग करना होगा। तो ये आपकी डाइट का सबसे अच्छा सूप हो सकता है।
wajan kam karne ke liye 5 protein soups FAQ’s
सूप स्वाद और सेहत से भरपूर होता है, यह सर्दी से बचाने के साथ-साथ वजन भी तेज़ी से कम करने में सहायक होता है।
वैसे तो सभी प्रकार के सूप पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। पर कुछ सूप ऐसे होते हैं जिन्हें पीने से वजन जल्दी से कम होता है। जैसे- गाजर का सूप, वह पौष्टिक होने के साथ-साथ वजहें कम करने में कारगर साबित होता है।
सूप को किसी भी समय पीना सही रहता है, चाहे आप इसे सुबह नास्ते में पिएं या फिर दोपहर में या आप डिनर में। बस एक बात का ध्यान रखना है आप मुख्य भोजन के स्थान पर इसे ना पिएं।
हाँ इसे खली पेट लिया जा सकता है, उसके बाद नास्ता करने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ जाएगा, पाचन शक्ति को मजबूती मिलेगी और शरीर में पोषक तत्वों की स्तिथि संतुलित बनी रहेगी।