सुबह खाली पेट अखरोट खाने के जबरदस्त फायदे – जैसा की हम सभी जानते हैं की ड्राई फ्रूट्स में मौजूद बहुत से पोषक तत्त्व सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं, इन्हे में से एक अखरोट भी एक बेहद ही लाभकारी ड्राई फ्रूट माना जाता है अखरोट में पाए जाने वाले बहुत से पोषण तत्त्व जैसे प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहायड्रेट, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड आदि स्वास्थ्य की बहुत सी बीमारियों को ठीक करने में बेहद ही फायदेमंद होते हैं। रोजाना अखरोट का खाली पेट सेवन हमारे शरीर के लिए कितना लाभकारी होता है और इसमें मौजूद तत्वों में कौन-कौन सी स्वास्थ्य बीमारियों को ठीक करने के गुण पाए जाते है, चलिए जानते हैं इनकी जानकारी।
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जाने सुबह खाली पेट अखरोट खाने के जबरदस्त फायदे
- डाइबिटीज के लिए फायदेमंद – डाइबिटीज के मरीजों को शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए सुबह खाली पेट भीगे अखरोड खाने से बहुत फायदा होता है, दरसल अखरोट में मौजूद पोषण तत्त्व जैसे फाइबर टाइप 2 डाइबिटीज़ मरीजों में ब्लड शुगर रिलीज करने के लिए जाना जाता है और यह इन्सुलिन के लिए प्रतिरोधी बनाने में मददगार होता है, जिससे ब्लड सुगर लेवल कंट्रोल में आ जाता है।
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- दिल के रोगियों के लिए – खाली पेट सुबह भीगे अखरोट खाने से दिल के रोगियों की बहुत सी बीमारियाँ जैसे हाई बीपी, अनियमित धड़कने, हार्ट स्ट्रोक आदि को ठीक किया जा सकता है, भीगे अखरोटों में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल को स्वास्थ बनाने में काफी फायदेमंद होता है।
- हड्डियों और दाँतों को मजबूत बनाने में मददगार – शरीर की हड्डियों और दाँतों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत ही महत्त्वपूर्ण होता है, ऐसे में अखरोट के सेवन से इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड हड्डियों को कमजोर होने से बचाकर उन्हें मजबूत बनाने के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है।
- कैंसर के खतरे को कम करने में असरदार – खाली पेट अखरोट का सेवन बहुत से कैंसर की बिमारी जैसे प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर रोगियों के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोककर शरीर को कैंसर में बचाने में काफी असरदार माना जाता हैं।
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- वजन कम करने में मददगार- कई लोग अपने वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं और इसके लिए कई तरह की दवाइयाँ या वजन कम करने वाले प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं, लेकिन इन सबके बावजूद शरीर का वजन कम नहीं हो पाता, ऐसे में सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करने से इसमें मौजूद प्रोटीन एवं कैलोरी शरीर के वजन को नियंत्रित करने व शरीर के मेटाबोलिक रेट को बढाकर शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में काफी फायदेमंद माने जाते है।
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Subah Khali Pet Akhrot Khane Ke Jabardast Fayde
अखरोट खाने का सही समय सुबह खाली पेट होता है। रात को सोने से पहले 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर अखरोट की गिरी को खाली पेट खा लें। इससे आपका शरीर स्वस्थ और ताजगी भरा रहेगा।
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट और फेनोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है। जिससे कैंसर का खतरा कम होता है। साथ ही अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जिससे हाड़ियाँ और दांत मजबूत होते हैं।
अखरोट में विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी-6 पाया जाता है साथ ही इसमें ओमेगा-6 भी पाया जाता है। जो हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है।
अखरोट खाने से शरीर को बहुत से फायदे होते हैं, जैसे – बालों के लिए, त्वचा के लिए, ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल करने में, पुरुषों के स्पर्म काउंट को बढ़ने के लिए आदि बहुत से फायदे होते। हैं