आज हम आपको किशमिश के फायदे के बारे में जानकारी देने जा रहे है। किशमिश के सेवन करने से थकावट एवं कई प्रकार की बिमारियों में राहत मिलती है। तो आइये जानते है किशमिश के फायदे (Kismis ke fayde) के बारे में की यह किस प्रकार लाभदायक होता है। बहुत कम लोग होंगे जो किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में जानते होंगे। किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज और अन्य प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते है। किशमिश में पाए जाने वाले इन सभी पोषक तत्वों की हमारे शरीर को काफी आवश्यकता है। किशमिश का सेवन करने से आप कई तरह की बिमारियों से अपना बचाव कर सकते है।
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किशमिश के फायदे | Benefits of Raisin
- किशमिश खाने के कई तरह के फायदे होते है। एक्सपर्ट के मुताबिक यदि किशमिश का सेवन भिगोकर किया जाता है तो वह काफी फायदेमंद होता है। रातभर भिगोकर रखने से किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा अधिक बढ़ जाती है। रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से कई तरह की बिमारियों से बचाव किया जा सकता है। साथ ही यह दिनभर व्यक्ति को एनर्जेटिक रखने में भी मदद करेगा।
Kismis में मौजूद पोषक तत्व
- किशमिश में विभिन्न तरह के पोषक तत्व शामिल होते है। प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज एवं अन्य प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते है। किशमिश में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्वों को मनुष्य के शरीर को आवश्यकता है। ऐसे में यदि आप नियमित रूप से किशमिश का सेवन करते है तो आप कई तरह की बिमारियों से अपना बचाव कर सकते है।
किशमिश के सेवन से होने वाले फायदे
- शारीरिक एवं मानसिक विकास करने में किशमिश काफी फायदेमंद है। क्योंकी इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है।
- किशमिश में पाए जाने वाले मैगनीशियम और कैल्शियम फाइबर जैसे तत्वों से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। वजन घटाने के लिए आपको भिगोई हुई किशमिश का सेवन करना होगा।
- किशमिश में मौजूद कैल्शियम हमारे दांतो और हड्डियों को मजबूत करने में काफी मददगार साबित होता है।
- मसूड़ों और दांतो को स्वस्थ रखने के लिए इसमें मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुण से कैविटी की समस्या नहीं होती है।
किशमिश के नुकसान
- टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।
- डायरिया और गैस की संभावना
- वजन बढ़ना
- एलर्जी
Kismis ke fayde सम्बंधित पूछे जाने वाले प्रश्न
किशमिश हमारे मानसिक और शारीरिक विकास के लिए बहुत ही अच्छा होता है इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों से शरीर के विकास को मदद मिलती है। यह हमें हाइपरटेंशन, हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी बीमारियों से दूर रखता है।
हड्डियां और दांत को रखता है तंदुरुस्त, बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है, पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ता है, दांतों और मसूड़ों की कैविटी दूर करने में मदद करता है आदि।
किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिनसे हमें शारीरिक लाभ प्राप्त होते हैं।
किशमिश को खाने का सबसे अच्छा तरीका है रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं और साथ में उसका पानी भी पिएं। ऐसा करने से शरीर में आयरन की कमी दूर होगी और हीमोग्लोबिन तेज़ी से बढ़ेगा।
किशमिश की तासीर ठंडी होती है।